Bom descanso!

No final de cada dia é fundamental consegue atingir os 3D: desligar, dormir e descansar.

Esta meditação surgiu a pedido, exactamente com o intuito de ajudar a desligar, a relaxar e garantir a boa noite de descanso, sempre merecida depois de um lindo dia.

Com cerca de 7 minutos de duração, é uma boa meditação para finalizar o dia e ouvir ao adormecer.

 

Foi escrita e pensada para as crianças, mas acreditamos que qualquer pessoa pode desfrutar...

A imagem, não é fundamental se a criança quiser fechar os olhos, óptimo, se preferir fazer a acompanhar a imagem, desta vez, temos a evolução da pintura de um Mandala que ajudará a manter o foco e o bem-estar. 

Aqui deixamos também o nosso agradecimento à Adriana Nobre que o pintou e fotografou os diferentes passos para que possamos desfrutar. Muito Obrigado.

A música, é um som de fundo, relaxante e calmo sempre com um apontamento natural que nos envolve e embala...

Se quiser receber esta meditação para poder usar mesmo estando sem acesso à Internet, é possível e teremos muito gosto em enviar o vídeo por e-mail.

Para tal, apenas pedimos um donativo, o seu contributo para que possamos fazer mais e melhor. 

Na lateral deste blogue encontra o link com o formulário e toda a informação necessária, receberá o vídeo por e-mail para desfrutar quando quiser. 

Foi um gosto criar este vídeo!

Até breve, 

"A felicidade na vida, depende da qualidade do pensamento"

Marco Aurélio

Meditação do lindo dia!

Esta é a primeira meditação que temos para vos oferecer:

Com cerca de 5 minutos de duração, esta é uma meditação óptima para começar o dia ou a semana.

É uma meditação bastante completa que foca vários aspectos como a responsabilidade, a confiança, a resiliência, a ecologia, a empatia, o bem estar e a gratidão. 

No final, são fornecidas 4 frases mágicas que se constituem como ferramentas a que a criança pode recorrer sempre ao longo do seu dia: 

- Eu sou o principal responsável pela minha história

- Eu acredito que sou capaz e dou o meu melhor

- Eu sou um bom amigo

- Eu sou grato

As imagens, não são fundamentais se a sua criança quiser fechar os olhos, óptimo,  se preferirem fazer a acompanhar as imagens, estas são sugestivas, simples e naturais.

A música, é um som de fundo, relaxante, calmo e alegre, para que toda a meditação decorra de forma bem agradável.

Se quiser receber esta meditação para poder usar mesmo estando sem acesso à Internet, é possível e teremos muito gosto em enviar o vídeo por e-mail.

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Foi um gosto criar este vídeo!

Até breve, 

"A felicidade na vida, depende da qualidade do pensamento"

Marco Aurélio

 

Porque resolvemos fazer isto?

Olá,

Somos três amigos com formações e vidas bem distintas:

- Cristina Mestre sou educadora social, fundadora e coordenadora de projetos da Expandidade - associação Intergeracional de combate ao sedentarismo. Sou formadora de Yoga e Meditação em contexto escolar. Desde muito jovem tenho contacto com o yoga e eft, sendo sem dúvida uma grandiosa ferrameta para o meu dia-a-dia e de todas as pessoas que me rodeiam. Maluhia

- Sara Braz Vítor sou professora, criadora e coordenadora da Lura – aprender naturalmente, mãe de dois filhos e amante dos animais e da natureza.

- Tiago Rêgo, músico por paixão pela música e pelas crianças, sou pai e professor, dedicando uma parte significativa da minha vida à partilha da minha música, da minha forma de brincar e viver com os sons, a harmonia e a magia contagiante da música.

Perante uma fase de transição na vida de um dos nossos filhos, o Yoga e a meditação guiada surgiram como uma ajuda fundamental, uma ferramenta útil para o controlo da ansiedade, a gestão de emoções e a promoção de uma educação positiva em todas as suas vertentes (responsabilidade, saúde, auto-estima, resiliência e bem-estar)

Com as aulas de yoga e recorrendo a meditações guiadas já existentes na web, foi possível ver o seu impacto e a sua utilidade diárias.

Desde a tomada de consciência até um de nós achar que gostaria de personalizar um pouco mais aquilo que a criança ouve, foi um pulinho.

Assim surge a ideia:

- Porque não criar a meditação que nos faz sentido quando faz sentido?

- Porque não ter uma música de fundo, bem zen, criada por quem sabe o que os miúdos gostam?

- Porque não juntar imagens inspiradoras?

- E porque não partilhar com quem quiser?

A resposta a todas as questões foi:

Porque sim!

E assim surgem as meditações para crianças felizes, para crianças de todas as idades!

Porque acreditamos que é realmente importante ter crianças felizes, mas também com sentido crítico, responsabilidade, consciência da sua individualidade e do seu lugar na sociedade. Crianças que possam crescer fortes, seguras e resilientes para se tornarem adultos capazes, autónomos e felizes.

Além disso tudo, surge simplesmente, porque resolvemos experimentar, gostamos de o fazer, fez-nos sentido e…

….se é bom para nós também pode ser bom para outros.

Cada meditação partilhada, terá um pequeno texto explicativo e ficará on-line para poderem aceder quando quiserem.

Se quiser receber alguma meditação para poder usar mesmo estando sem acesso à Internet, é possível e teremos muito gosto em enviar o vídeo por e-mail. Para tal, apenas pedimos um donativo, o seu contributo para que possamos fazer mais e melhor.
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"A felicidade na vida, depende da qualidade do pensamento"

Marco Aurélio